力量训练我用哑铃做全身，每周4天。方法是深蹲3组12次，肩推3组10次，硬拉3组8次，每次加5kg重量，配200ml蛋白shake。原本体脂率28%，现在降到22%，肌肉量增2kg，体重从70kg到68kg。注意事项是热身10分钟，动作标准防伤，休息日拉伸。别空腹练，补足蛋白。坚持后代谢加快，腰围小了两寸。

深圳福田车公庙入手一辆小鹏G6 580长续航，指导价23.9万，首付7万。配置双电机，最大功率355kW，智驾硬件是双Orin-X。每天通勤南山到福田，自动泊车功能救命，地下车库窄位也能一次入位。车友群说这车内饰简洁，后排腿部空间比Model 3大。